Trzy interaktywne narzędzia oparte na klinicznych skalach psychologicznych. Bezpłatne, bez rejestracji, wyniki z rekomendacjami od razu.
Oblicz idealne godziny zasypiania lub budzenia się oparte na 90-minutowych cyklach REM. Obudź się wypoczęty — nie zmęczony.
Skala Odczuwanego Stresu (PSS-10) — klinicznie walidowana. 10 pytań, 5 minut. Wynik z rekomendacjami dopasowanymi do Twojego poziomu.
Model Martina Seligmana. 15 pytań, 5 wymiarów. Mapa Twoich zasobów i obszarów do pracy — z rekomendacją programu SuperLife.
Oparty na 90-minutowych cyklach NREM-REM i średnim czasie zasypiania 14 minut.
Chcę obliczyć:
Podaj godzinę wstania:
Dodano 14 minut — średni czas zasypiania (sleep onset latency).
Oceń jak często w ciągu ostatniego miesiąca odczuwałeś/aś opisane stany. Odpowiadaj szczerze — wyniki są tylko dla Ciebie.
Model Martina Seligmana — 5 wymiarów dobrostanu. Oceń każde stwierdzenie w skali 1–5.
Skala Cohena 1983 — jedno z najczęściej stosowanych narzędzi klinicznych pomiaru stresu na świecie
Model Martina Seligmana — psychologia pozytywna. Penn Positive Psychology Center
Długość jednego cyklu snu NREM+REM — podstawa kalkulatora cykli dobrego przebudzenia